黃崇洋cyhuangn 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

10.7 km | 01:12:08 | 06:46/km

日期: 2013-05-26 17:35 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'44" / 06'42" / 06'53" / 06'58" / 07'04" / 06'58" / 06'59" / 06'59" / 06'59" /

因為週六到新竹去了一趟...
所以今天回來利用傍晚時間跑個10K...
感覺還可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.46 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'44"	00:18'59"
4	06'42"	00:25'41"
5	06'53"	00:32'34"
6	06'58"	00:39'32"
7	07'04"	00:46'36"
8	06'58"	00:53'34"
9	06'59"	01:00'33"
10	06'59"	01:07'32"
10.7	06'59"	01:12'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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