霖爸智邦路跑 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:50:37 | 05:03/km

日期: 2022-04-21 04:57 - 地點: 中原大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'29" / 05'45" / 05'27" / 05'05" / 04'54" / 04'53" / 04'42" / 04'34" / 04'26" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'14")

05'45" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'40")

05'26" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'45")

05'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'40")

04'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

中原大學團練
漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 黃家偉（智邦路跑）和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'45"	00:12'14"
3	05'27"	00:17'41"
4	05'05"	00:22'46"
5	04'54"	00:27'40"
6	04'53"	00:32'33"
7	04'42"	00:37'15"
8	04'34"	00:41'49"
9	04'26"	00:46'15"
10	04'20"	00:50'35"
10.0	03'49"	00:50'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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