謝耀德 2022/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:59 | 06:23/km

日期: 2022-04-22 06:30 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 11016 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'18" / 06'29" / 06'19" / 06'17" / 06'30" / 06'33" / 06'31" / 06'24" / 06'18" / 06'14" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'09")

1000 / 1000

169 / 93

2

06'29"

(12'48")

06'27" (+00'18")

1003 / 2004

171 / 90

3

06'22"

(19'10")

06'18" (+00'09")

1008 / 3012

172 / 91

4

06'18"

(25'28")

06'14" (+00'05")

1008 / 4020

173 / 92

5

06'26"

(31'54")

06'25" (+00'16")

1002 / 5022

172 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鐵牛, 陳錫勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'29"	00:12'47"
3	06'19"	00:19'06"
4	06'17"	00:25'23"
5	06'30"	00:31'53"
6	06'33"	00:38'26"
7	06'31"	00:44'57"
8	06'24"	00:51'21"
9	06'18"	00:57'39"
10	06'14"	01:03'53"
10.0	09'42"	01:03'59"

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