霖爸智邦路跑 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

27.2 km | 04:01:32 | 08:52/km

日期: 2022-04-23 05:06 - 總爬升: 420 m - 地點: 湖口三元宮 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'33" / 06'15" / 06'03" / 08'11" / 07'39" / 05'58" / 08'55" / 09'02" / 06'26" / 05'19" / 12'53" / 06'48" / 05'38" / 15'20" / 05'16" / 05'16" / 08'26" / 08'51" / 25'08" / 20'24" / 13'43" / 09'11" / 08'02" / 05'13" / 04'54" / 08'14" / 05'50" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'48")

06'15" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'51")

06'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'06"

(27'57")

08'06" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'41")

07'43" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

#湖口後山團練
謝謝澐臻開團及生哥、軒、崔哥補給，今天除拍照外，都有努力跑起來💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 吳佳霖和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭家鑛宗霖早安!
山路如平地

2022-04-23 10:06 ·

1 個人推

林家治沒揪

2022-04-24 10:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'15"	00:13'48"
3	06'03"	00:19'51"
4	08'11"	00:28'02"
5	07'39"	00:35'41"
6	05'58"	00:41'39"
7	08'55"	00:50'34"
8	09'02"	00:59'36"
9	06'26"	01:06'02"
10	05'19"	01:11'21"
11	12'53"	01:24'14"
12	06'48"	01:31'02"
13	05'38"	01:36'40"
14	15'20"	01:52'00"
15	05'16"	01:57'16"
16	05'16"	02:02'32"
17	08'26"	02:10'58"
18	08'51"	02:19'49"
19	25'08"	02:44'57"
20	20'24"	03:05'21"
21	13'43"	03:19'04"
22	09'11"	03:28'15"
23	08'02"	03:36'17"
24	05'13"	03:41'30"
25	04'54"	03:46'24"
26	08'14"	03:54'38"
27	05'50"	04:00'28"
27.2	05'03"	04:01'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km