邱志清 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.1 km | 00:33:24 | 06:36/km

日期: 2022-04-23 05:47 - 平均心率: 119 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'32" / 06'45" / 06'41" / 06'48" / 06'13" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'18")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'58")

06'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'47")

06'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'59")

06'12"

1000 / 5000

6

00'25"

(33'24")

07'09" (+00'57")

58 / 5058

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.07 km

Nike ZOOM FLY 3 RISE(螢光橘) 累積 : 1200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson LIN, 簡世翔和其他 5 人說推

·

陳向榮週末跑開心！

2022-04-23 12:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'45"	00:13'17"
3	06'41"	00:19'58"
4	06'48"	00:26'46"
5	06'13"	00:32'59"
5.1	07'07"	00:33'24"

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成績 : 05:56:41

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