Vincent Lai 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.2 km | 02:04:29 | 24:01/km

日期: 2022-04-24 07:39 - 總爬升: 151 m - 地點: 南寮登山步道 - 平均心率: 107 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 16'56" / 36'35" / 28'20" / 21'31" / 14'05" / 38'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17'01" (+02'57")

1000 / 1000

2

36'34"

(53'35")

36'34" (+22'30")

1000 / 2000

3

28'20"

(01:21'56")

28'20" (+14'16")

1000 / 3000

4

21'31"

(01:43'27")

21'31" (+07'27")

1000 / 4000

5

14'04"

(01:57'32")

14'04"

1000 / 5000

6

06'57"

(02:04'29")

39'20" (+25'16")

177 / 5177

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

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天氣還不錯，五根煙囪清晰可見。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 雅萍和其他 10 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟祝您新週快樂又幸福

2022-04-25 12:45 ·

1 個人推

雅萍 Vincent 新週順心
這是最棒的假日團練👍
登高望遠運動愉快😊

2022-04-25 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	36'35"	00:53'31"
3	28'20"	01:21'51"
4	21'31"	01:43'22"
5	14'05"	01:57'27"
5.2	39'20"	02:04'25"

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