霖爸智邦路跑 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

11.1 km | 01:23:05 | 07:28/km

日期: 2022-04-24 06:19 - 地點: 橫山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'20" / 07'35" / 08'19" / 07'22" / 11'00" / 07'55" / 08'04" / 06'25" / 09'46" / 07'15" / 06'13" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'56")

07'35" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'31")

07'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'53")

07'21" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'27"

(39'21")

08'27" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

戀戀桐花志工
趁空檔跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 111.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 黃家偉（智邦路跑）和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑小海這個月的作業還沒完成😅😅

2022-04-25 14:21 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 什麼作業，宗霖哥要跑500嗎....😄

2022-04-25 14:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'35"	00:15'55"
3	08'19"	00:24'14"
4	07'22"	00:31'36"
5	11'00"	00:42'36"
6	07'55"	00:50'31"
7	08'04"	00:58'35"
8	06'25"	01:05'00"
9	09'46"	01:14'46"
10	07'15"	01:22'01"
11	06'13"	01:28'14"
11.1	07'11"	01:29'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km