super liu 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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90.3 km | 02:44:35 | 32.9 km/h

日期: 2022-04-23 08:55 - 總爬升: 510 m - 地點: 台東台11 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

36.36 (-2.77)

5000 / 5000

2

08'02"

(16'20")

37.50 (-1.63)

5000 / 10000

3

08'14"

(24'35")

36.73 (-2.40)

5000 / 15000

4

09'24"

(33'59")

32.14 (-6.99)

5000 / 20000

5

08'18"

(42'17")

36.36 (-2.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

大熱天回程逆風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 840.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, LuLu Chiu 和其他 9 人說推

·

LuLu Chiu 恭喜得分二！
發現大哥的游泳和跑步超強的ㄟ

2022-04-30 12:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.2 %
2	1800.0	-0.3 %
3	138.5	-0.1 %
4	30.0	2.0 %
5	36.7	1.0 %
6	43.4	-1.6 %
7	40.0	-0.2 %
8	37.5	1.4 %
9	31.0	2.5 %
10	45.0	-0.7 %
11	40.9	1.3 %
12	35.6	-1.5 %
13	37.9	-0.9 %
14	39.1	1.3 %
15	35.6	1.2 %
16	39.1	-0.4 %
17	32.4	1.7 %
18	36.7	-1.6 %
19	26.7	2.8 %
20	28.1	2.6 %
21	23.8	1.8 %
22	39.1	-1.0 %
23	40.0	-2.0 %
24	42.4	-1.2 %
25	29.5	2.1 %
26	48.6	-2.1 %
27	37.9	1.1 %
28	29.8	2.8 %
29	36.0	1.5 %
30	35.0	1.5 %
31	21.3	2.4 %
32	26.7	1.8 %
33	43.9	-1.7 %
34	46.2	-2.7 %
35	41.9	-2.2 %
36	28.3	3.3 %
37	39.6	-0.6 %
38	44.4	-1.7 %
39	34.6	1.0 %
40	39.6	-1.4 %
41	34.6	1.3 %
42	40.0	-1.6 %
43	43.4	-1.1 %
44	45.6	-0.7 %
45	36.7	-1.0 %
46	36.0	-0.8 %
47	37.1	1.0 %
48	23.8	4.0 %
49	27.7	-0.9 %
50	29.5	-2.2 %
51	40.4	-1.7 %
52	39.6	-1.1 %
53	31.3	-1.2 %
54	24.7	1.5 %
55	28.1	2.2 %
56	31.3	-0.9 %
57	27.9	2.0 %
58	36.7	-0.9 %
59	24.2	2.2 %
60	29.3	2.0 %
61	37.1	-2.9 %
62	28.6	2.2 %
63	21.7	2.7 %
64	23.5	2.1 %
65	28.8	-1.3 %
66	43.9	-2.5 %
67	32.7	-1.8 %
68	32.1	-0.6 %
69	35.3	-1.8 %
70	37.5	-0.6 %
71	24.7	2.2 %
72	33.6	-2.1 %
73	21.3	2.7 %
74	30.8	2.8 %
75	27.1	2.0 %
76	33.6	2.5 %
77	38.7	-2.1 %
78	44.4	-2.3 %
79	35.6	1.4 %
80	39.1	-1.1 %
81	36.4	-0.6 %
82	31.0	1.7 %
83	33.3	1.8 %
84	33.0	1.0 %
85	26.9	2.0 %
86	33.0	-0.7 %
87	26.9	1.7 %
88	33.6	-2.7 %
89	33.6	-1.2 %
90	34.6	-0.6 %
91	24.7	2.1 %
92	29.0	-0.7 %
93	30.8	-1.4 %
90.3	-382.5	1.0 %

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