Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:31:42 | 06:12/km

日期: 2022-04-24 20:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'15" / 06'13" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'45")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'57")

06'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'06")

06'08"

1000 / 5000

6

00'36"

(31'42")

06'05"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

林柏宇說推

·

法特雷克（150+100）x20

爆汗了…💦😄

#陽光灑落校園ㄧ偶，舒服～🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hight Hsu, Diana Lin 和其他 32 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮晚安！夜跑開心！

2022-04-25 19:43 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安晚上跑也很熱一定要多補充水份🤗

2022-04-25 21:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'15"	00:18'46"
4	06'13"	00:24'59"
5	06'09"	00:31'08"
5.1	06'05"	00:31'44"

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