雲瑋 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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179.3 km | 06:44:42 | 26.6 km/h

日期: 2022-04-23 08:19 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 875.26 km

FUJI SST2.0 continental gp5000 23c

Strava 上傳 | 2 years ago

A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.4 %
2	30.5	3.0 %
3	38.3	-0.1 %
4	37.1	-0.9 %
5	35.3	1.3 %
6	29.5	1.7 %
7	37.5	1.4 %
8	39.1	-0.4 %
9	30.8	2.2 %
10	33.3	-0.7 %
11	33.6	-0.6 %
12	32.1	1.0 %
13	34.0	-0.4 %
14	28.3	1.2 %
15	32.7	-0.7 %
16	27.5	2.1 %
17	26.5	2.3 %
18	30.0	1.2 %
19	35.6	-0.7 %
20	41.4	-1.9 %
21	31.9	-1.7 %
22	28.6	1.9 %
23	42.4	-2.1 %
24	40.9	1.3 %
25	30.5	1.9 %
26	34.0	-0.2 %
27	36.0	-0.7 %
28	22.1	3.1 %
29	26.5	1.7 %
30	40.9	-1.4 %
31	44.4	-2.0 %
32	39.6	-1.5 %
33	25.4	2.3 %
34	33.6	-0.4 %
35	39.1	-1.6 %
36	32.7	1.5 %
37	30.5	1.8 %
38	30.8	1.4 %
39	35.3	-1.3 %
40	36.4	-0.9 %
41	37.1	-0.7 %
42	30.0	1.7 %
43	32.1	-0.3 %
44	22.2	-0.2 %
45	25.9	3.5 %
46	16.9	4.7 %
47	28.1	1.8 %
48	32.4	-1.4 %
49	31.9	-1.3 %
50	29.0	-0.6 %
51	25.7	1.8 %
52	25.0	3.3 %
53	30.8	-0.8 %
54	27.5	1.2 %
55	34.0	-0.9 %
56	23.4	2.1 %
57	26.3	1.0 %
58	31.0	-0.2 %
59	28.3	-1.4 %
60	22.0	2.4 %
61	20.8	1.7 %
62	28.3	1.4 %
63	37.1	-2.4 %
64	34.3	-2.4 %
65	27.9	-0.4 %
66	31.3	0.0 %
67	34.3	-1.3 %
68	25.0	2.5 %
69	26.1	-2.3 %
70	22.5	2.0 %
71	27.9	-1.8 %
72	23.5	3.0 %
73	28.1	4.0 %
74	30.0	-0.8 %
75	48.6	-2.4 %
76	33.3	-1.0 %
77	33.0	-0.4 %
78	31.6	-0.2 %
79	31.9	1.2 %
80	29.3	1.2 %
81	29.3	-0.7 %
82	24.2	2.5 %
83	26.7	-1.8 %
84	23.7	1.3 %
85	29.5	-1.0 %
86	32.4	-1.0 %
87	27.9	-0.4 %
88	12.8	2.7 %
89	30.0	1.5 %
90	31.0	-0.1 %
91	27.3	-1.0 %
92	31.9	1.0 %
93	34.3	-0.9 %
94	30.3	-0.4 %
95	30.5	2.0 %
96	23.4	2.2 %
97	33.3	-0.7 %
98	31.6	-0.3 %
99	27.5	1.8 %
100	25.9	-1.3 %
101	26.7	-0.5 %
102	28.8	-0.6 %
103	29.5	-0.2 %
104	26.1	1.2 %
105	28.6	-0.8 %
106	18.8	3.0 %
107	19.4	1.6 %
108	24.3	1.4 %
109	29.8	-0.6 %
110	30.3	-1.9 %
111	26.9	-1.0 %
112	23.1	2.1 %
113	38.7	-2.0 %
114	28.3	1.5 %
115	24.2	1.2 %
116	23.5	1.0 %
117	27.5	1.5 %
118	15.8	3.2 %
119	22.1	1.5 %
120	39.1	-1.9 %
121	39.6	-2.1 %
122	34.3	-0.8 %
123	22.5	4.5 %
124	27.1	-0.9 %
125	33.0	-1.8 %
126	25.5	1.3 %
127	27.9	-0.8 %
128	25.5	1.5 %
129	30.3	-0.8 %
130	34.0	-1.2 %
131	32.1	-0.6 %
132	26.7	-1.0 %
133	22.8	-0.5 %
134	27.5	2.5 %
135	16.1	4.0 %
136	14.1	2.5 %
137	22.8	2.0 %
138	28.6	-1.4 %
139	25.5	-1.4 %
140	23.7	-0.6 %
141	21.1	1.3 %
142	19.3	3.7 %
143	24.2	-1.2 %
144	19.4	1.5 %
145	25.0	-1.2 %
146	16.6	2.4 %
147	20.5	3.5 %
148	31.0	-1.6 %
149	21.2	2.7 %
150	15.3	2.8 %
151	16.7	1.9 %
152	22.5	-1.2 %
153	36.0	-2.6 %
154	28.8	-2.0 %
155	22.2	-0.6 %
156	24.5	-1.2 %
157	27.7	-0.6 %
158	16.6	2.9 %
159	25.2	-2.1 %
160	16.7	1.5 %
161	23.2	2.7 %
162	20.2	1.8 %
163	25.9	-0.5 %
164	31.6	-0.9 %
165	35.0	-2.6 %
166	29.0	-0.9 %
167	26.1	-1.0 %
168	26.5	-0.5 %
169	22.5	2.5 %
170	20.8	2.3 %
171	22.6	-0.9 %
172	19.4	2.2 %
173	27.7	-0.6 %
174	21.4	1.3 %
175	24.7	-2.2 %
176	27.7	-0.5 %
177	25.2	-0.2 %
178	17.0	4.5 %
179	20.0	1.2 %
180	27.1	-1.0 %
179.3	-71.0	-0.5 %

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