JusTing 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:19:12 | 07:54/km

日期: 2022-04-27 04:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'10" / 07'03" / 07'31" / 07'43" / 07'21" / 08'08" / 08'20" / 08'42" / 06'42" / 08'14" / 328'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.46 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7839.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'03"	00:14'13"
3	07'31"	00:21'44"
4	07'43"	00:29'27"
5	07'21"	00:36'48"
6	08'08"	00:44'56"
7	08'20"	00:53'16"
8	08'42"	01:01'58"
9	06'42"	01:08'40"
10	08'14"	01:16'54"
10.0	298'42"	01:19'12"

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