霖爸智邦路跑 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.0 km | 01:03:07 | 05:43/km

日期: 2022-04-26 05:04 - 地點: 青塘園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'29" / 05'42" / 05'26" / 05'30" / 12'24" / 05'32" / 05'36" / 05'45" / 07'24" / 07'11" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'11")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'37")

05'25"

1000 / 3000

4

05'30"

(23'07")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'00")

05'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 黃家偉（智邦路跑）和其他 32 人說推

·

林家治午安!運動愉快

2022-04-26 12:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'42"	00:12'11"
3	05'26"	00:17'37"
4	05'30"	00:23'07"
5	12'24"	00:35'31"
6	05'32"	00:41'03"
7	05'36"	00:46'39"
8	05'45"	00:52'24"
9	07'24"	00:59'48"
10	07'11"	01:06'59"
11	05'35"	01:12'34"
11.0	04'58"	01:12'37"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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