10.0 km | 01:31:19 | 09:07/km日期: 2022-04-29 07:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 13'00" / 08'00" / 07'27" / 07'58" / 10'39" / 09'40" / 18'48" / 12'35" / 08'22" / 08'15" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'10" (+05'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'59" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'58" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'38" (+03'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'37" (+02'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'58" (+01'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'48" (+01'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'21" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'15" (+00'49") | 1000 / 10000 |
人生中第一次月跑100k
這個月19號左右發現我這週還有一個半馬,半馬前還要一次長跑15k,那只要在半馬賽事後還有6天內跑個13k,我就能達到月跑量100k,說什麼也要跑一下.
今天打算跑10,結果跑5就熱的要死了,後面都是咬著牙完成的。也許跑速慢,但不管了,我就是達到100k….開心🥳
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 100.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'00" | 00:13'00" |
2 | 08'00" | 00:21'00" |
3 | 07'27" | 00:28'27" |
4 | 07'58" | 00:36'25" |
5 | 10'39" | 00:47'04" |
6 | 09'40" | 00:56'44" |
7 | 18'48" | 01:15'32" |
8 | 12'35" | 01:28'07" |
9 | 08'22" | 01:36'29" |
10 | 08'15" | 01:44'44" |
10.0 | 17'03" | 01:44'47" |