謝耀德 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.1 km | 01:51:31 | 13:51/km

日期: 2022-04-28 06:40 - 地點: 伯朗大道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 127 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 13638 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 10'18" / 08'26" / 08'48" / 12'54" / 36'15" / 12'36" / 09'01" / 12'49" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'19"

(10'19")

10'17" (+01'51")

1002 / 1002

126 / 76

2

08'30"

(18'49")

08'26"

1007 / 2010

155 / 76

3

08'44"

(27'33")

08'43" (+00'17")

1000 / 3010

157 / 72

4

12'54"

(40'27")

12'50" (+04'24")

1005 / 4016

142 / 54

5

36'19"

(01:16'46")

35'56" (+27'30")

1010 / 5026

79 / 35

展開計圈分析

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

元鴻, 鐵牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	08'26"	00:18'44"
3	08'48"	00:27'32"
4	12'54"	00:40'26"
5	36'15"	01:16'41"
6	12'36"	01:29'17"
7	09'01"	01:38'18"
8	12'49"	01:51'07"
8.0	08'11"	01:51'31"

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