霖爸智邦路跑 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 00:57:28 | 05:41/km

日期: 2022-04-28 05:02 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'48" / 06'07" / 05'55" / 05'59" / 05'48" / 05'38" / 05'27" / 05'16" / 05'08" / 04'54" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'54")

06'06" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'50")

05'55" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'48")

05'58" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'37")

05'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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中央大學團練
今天還是來看高手飆速，自己就漸速跑跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫積玉, 別想唬爛我和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'07"	00:12'55"
3	05'55"	00:18'50"
4	05'59"	00:24'49"
5	05'48"	00:30'37"
6	05'38"	00:36'15"
7	05'27"	00:41'42"
8	05'16"	00:46'58"
9	05'08"	00:52'06"
10	04'54"	00:57'00"
10.1	04'25"	00:57'28"

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成績 : 01:07:05

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