霖爸智邦路跑 2022/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.1 km | 01:25:42 | 06:31/km

日期: 2022-04-29 04:50 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'12" / 11'54" / 06'35" / 06'13" / 06'04" / 05'53" / 09'21" / 05'43" / 11'39" / 07'02" / 07'07" / 24'16" / 06'08" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'43")

06'31" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'59")

06'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'16")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 林裕揚和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	11'54"	00:19'06"
3	06'35"	00:25'41"
4	06'13"	00:31'54"
5	06'04"	00:37'58"
6	05'53"	00:43'51"
7	09'21"	00:53'12"
8	05'43"	00:58'55"
9	11'39"	01:10'34"
10	07'02"	01:17'36"
11	07'07"	01:24'43"
12	24'16"	01:48'59"
13	06'08"	01:55'07"
13.1	06'43"	01:56'04"

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