Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

9.0 km | 01:37:37 | 10:52/km

日期: 2022-04-28 07:33 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 13364 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'41" / 08'47" / 10'38" / 07'56" / 12'53" / 10'14" / 09'41" / 13'45" / 14'17" / 01'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45"

1000 / 1000

169 / 76

2

08'53"

(16'39")

08'51" (+01'06")

1001 / 2002

157 / 71

3

10'43"

(27'22")

10'42" (+02'57")

1000 / 3003

141 / 66

4

08'10"

(35'32")

08'09" (+00'24")

1000 / 4004

168 / 72

5

12'56"

(48'28")

12'55" (+05'10")

1000 / 5004

122 / 63

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo 和李成忠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'47"	00:16'28"
3	10'38"	00:27'06"
4	07'56"	00:35'02"
5	12'53"	00:47'55"
6	10'14"	00:58'09"
7	09'41"	01:07'50"
8	13'45"	01:21'35"
9	14'17"	01:35'52"
9.0	-59'-19"	01:37'37"

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朋友動態

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