何凱云 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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11.0 km | 01:03:47 | 05:47/km

日期: 2015-07-30 17:18 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'19" / 05'28" / 04'58" / 05'47" / 05'36" / 05'43" / 06'46" / 05'54" / 05'37" / 05'40" / 05'31" / 42'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

05'37"

5032 / 5032

2

29'54"

(58'14")

05'56" (+00'19")

5035 / 10067

3

05'33"

(01:03'47")

05'26"

1019 / 11087

新竹

何凱云

mther 和 Chi Po 說推

·

工研院後山巡山員今日巡到一枚微笑，好山好水好空氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Shu, mther 和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

想清楚為什麼而跑! Good morning! 美好假期愉快~*

2015-08-01 08:20 ·

4 個人推

Arvin 午安～假日愉快～^_^

2015-08-01 13:52 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'28"	00:11'47"
3	04'58"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	05'36"	00:28'08"
6	05'43"	00:33'51"
7	06'46"	00:40'37"
8	05'54"	00:46'31"
9	05'37"	00:52'08"
10	05'40"	00:57'48"
11	05'31"	01:03'19"
11.0	42'25"	01:03'47"

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