Jacky Fan Sulton 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Fan Sulton 台北市
ID 25169

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jacky Fan Sulton

25.8 km | 01:16:54 | 20.2 km/h

日期: 2013-06-06 08:32 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Fan's 运动日志
从上周六北滨100K算来到今天休息了四天，昨晚跑步感觉双腿状态也不差，今天起床后便决定骑行到剑南路来回25K+；今天锻炼完后的感觉是：由内湖往士林方向抽车上去比上次轻松多了，而且不论去回上坡的速度都比上次骑这段路时快了一些，也许腿力在上周六日的操练后强度有所增加吧^_^

6月累積里程 : 323.04 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

廖明源, 午夜和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-2.6 %
2	28.8	-0.5 %
3	27.9	-0.9 %
4	31.9	-2.2 %
5	31.6	-0.7 %
6	25.0	-0.9 %
7	18.1	-2.2 %
8	25.9	2.4 %
9	15.9	4.0 %
10	14.1	4.2 %
11	11.6	7.8 %
12	21.3	2.2 %
13	31.6	-2.1 %
14	17.4	-6.0 %
15	17.4	6.0 %
16	15.4	3.8 %
17	17.9	5.0 %
18	31.0	-5.1 %
19	16.0	-7.9 %
20	15.8	-2.1 %
21	24.3	-2.2 %
22	26.7	1.6 %
23	28.6	-0.9 %
24	21.6	-0.7 %
25	16.4	3.4 %
25.8	16.4	11.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km