謝耀德 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.4 km | 05:30:51 | 18.2 km/h

日期: 2015-07-30 15:40 - 地點: 阿伯的百K之旅 - 天氣: 日頭赤炎炎騎到黑天暗地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 5165 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

試練百K'鐵屁成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 295.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, Kanai kuwa 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳昭賓六小時內就騎完百K,好強啊

2015-07-31 14:24 ·

1 個人推

張瑋聖耀德阿伯:超強的，證明車不是問題，腳力決定一切。

2015-07-31 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.8 %
2	20.3	-0.5 %
3	19.8	1.2 %
4	20.3	-1.2 %
5	20.8	-0.9 %
6	21.8	-0.6 %
7	23.1	-0.4 %
8	22.5	-0.4 %
9	22.9	-0.6 %
10	22.5	-0.4 %
11	21.7	-0.4 %
12	23.5	1.0 %
13	21.3	1.0 %
14	22.5	-0.9 %
15	21.2	1.5 %
16	20.6	-1.1 %
17	22.0	1.8 %
18	23.1	-0.7 %
19	22.2	-0.7 %
20	20.3	1.2 %
21	20.6	-0.9 %
22	19.4	-0.7 %
23	18.4	-0.6 %
24	17.6	-0.8 %
25	16.6	3.6 %
26	17.9	-1.8 %
27	3.3	-2.0 %
28	22.8	3.5 %
29	18.4	-0.8 %
30	19.8	-0.4 %
31	27.1	1.5 %
32	24.5	1.2 %
33	14.1	1.2 %
34	23.1	-0.6 %
35	22.5	1.0 %
36	24.5	-0.6 %
37	23.7	2.0 %
38	23.5	-1.0 %
39	23.8	-1.0 %
40	23.5	1.4 %
41	24.3	-0.7 %
42	22.8	1.5 %
43	22.0	1.6 %
44	20.9	-1.0 %
45	19.9	-0.6 %
46	21.7	-0.3 %
47	23.1	-0.7 %
48	22.4	1.0 %
49	17.6	-0.5 %
50	13.2	-2.0 %
51	22.0	1.6 %
52	21.6	-1.3 %
53	22.1	1.8 %
54	21.4	-1.0 %
55	7.6	2.0 %
56	17.1	1.5 %
57	23.2	-0.7 %
58	22.4	1.3 %
59	20.1	-0.6 %
60	21.3	-1.8 %
61	21.7	-0.5 %
62	20.6	-0.6 %
63	20.6	2.2 %
64	5.8	-1.0 %
65	22.1	-1.1 %
66	21.4	-2.2 %
67	21.7	1.2 %
68	22.4	-1.8 %
69	20.8	-0.7 %
70	21.1	1.0 %
71	21.3	-1.0 %
72	20.2	2.0 %
73	15.4	-1.8 %
74	15.7	-1.3 %
75	19.5	-0.7 %
76	5.2	1.6 %
77	21.3	-1.7 %
78	22.6	1.6 %
79	21.8	-1.1 %
80	22.0	3.0 %
81	20.6	1.8 %
82	20.8	2.0 %
83	20.2	-1.5 %
84	20.6	2.0 %
85	20.5	1.8 %
86	21.3	-1.3 %
87	19.8	-1.1 %
88	19.9	2.0 %
89	18.8	1.8 %
90	20.5	-1.1 %
91	19.7	-1.1 %
92	19.7	2.8 %
93	20.6	-1.5 %
94	18.5	-1.1 %
95	20.3	-1.2 %
96	20.2	1.6 %
97	20.9	-1.5 %
98	18.5	-0.9 %
99	20.2	1.2 %
100	19.3	1.5 %
100.4	7.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km