謝耀德 2022/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:18 | 06:30/km

日期: 2022-05-06 06:47 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11236 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'39" / 06'35" / 06'26" / 06'49" / 06'30" / 06'30" / 06'31" / 06'31" / 06'31" / 06'07" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'32")

1010 / 1010

170 / 88

2

06'35"

(13'15")

06'31" (+00'27")

1009 / 2019

173 / 88

3

06'26"

(19'41")

06'23" (+00'19")

1006 / 3026

173 / 90

4

06'52"

(26'33")

06'48" (+00'44")

1007 / 4034

168 / 87

5

06'27"

(33'00")

06'25" (+00'21")

1005 / 5039

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.48 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

洪柏森, 陳錫勳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	06'26"	00:19'40"
4	06'49"	00:26'29"
5	06'30"	00:32'59"
6	06'30"	00:39'29"
7	06'31"	00:46'00"
8	06'31"	00:52'31"
9	06'31"	00:59'02"
10	06'07"	01:05'09"
10.0	06'21"	01:05'18"

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