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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    11.7 km | 01:20:18 | 06:51/km
    日期: 2022-05-06 07:44 - 總爬升: 185 m - 地點: 大坑 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 07'16" / 07'09" / 08'00" / 06'58" / 07'24" / 07'10" / 07'20" / 06'13" / 06'03" / 06'11" / 06'08" / 06'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    		07'15" (+01'13")1000 / 1000
    2
    07'08"  (14'23")
    		07'08" (+01'06")1000 / 2000
    3
    07'59"  (22'23")
    		07'59" (+01'57")1000 / 3000
    4
    06'58"  (29'22")
    		06'58" (+00'56")1000 / 4000
    5
    07'23"  (36'45")
    		07'23" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'10"  (43'55")
    		07'10" (+01'08")1000 / 6000
    7
    07'19"  (51'15")
    		07'19" (+01'17")1000 / 7000
    8
    06'13"  (57'28")
    		06'13" (+00'11")1000 / 8000
    9
    06'02"  (01:03'31")
    		06'02"1000 / 9000
    10
    06'11"  (01:09'42")
    		06'11" (+00'09")1000 / 10000
    11
    06'08"  (01:15'51")
    		06'08" (+00'06")1000 / 11000
    12
    04'27"  (01:20'18")
    		06'23" (+00'21")698 / 11698
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
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    Roger Lin ( 志銘 )
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    早安～☀️

    早上被大☀️嚇到，把早已規畫好的涼爽路線拿出來，不能要求速度，只好拉長路線，慢慢欣賞……🌺🏞⛰

    路上遇到盡責的三隻🐶，對我狂吠，只好拿出手機拍照存証，立馬邊叫邊轉頭，危機解除…..

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 200.16 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    鱷魚公主, 陳向榮 和其他 36 人說推
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    觀看另 20 則留言
    金賀菈 早安志銘哥～
    這期間跑太熱了
    太陽曬到不要不要🥵
    看您路線有些地方沒樹蔭
    耐熱跑訓練增強心肺厲害👍
    2022-05-06 11:13 ·
     1 個人推
    張來進 午安~小周末運動愉快
    2022-05-06 11:15 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 午安~小周末運動流汗開心唷!
    2022-05-06 11:18 ·
     1 個人推
    林富田 午安，跑步運動愉快!
    2022-05-06 12:09 ·
     1 個人推
    楊志民 午安～運動愉快👍
    2022-05-06 12:10 ·
     1 個人推
    Tun45 午安🤗
    運動愉快💖
    健康開心❤️
    2022-05-06 12:25 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安～今天跑的有點坡度喔，水！👍👍😄
    2022-05-06 12:31 ·
     1 個人推
    陳果狗 午安 跑步運動順心愉悅
    2022-05-06 12:45 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 好可怕的狗
    我在跑步的時候最怕遇到狗對我叫
    2022-05-06 12:48 ·
     1 個人推
    Nini Chen Roger~早晨雲層散去後陽光就不客氣了,你的無遮蔽路線考驗你的耐熱程度,那張滿地落葉的路段感覺好偏僻喔～要小心😮
    盡責的小黃小白應該是雷聲大雨點小😆或是攜帶小罐罐賄賂一下先😁
    2022-05-06 13:04 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2022-05-06 15:06 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安~還好危機解除..遇到狂吠的狗也真的沒法度了，今天跑不少呢，小週末長跑愉快
    2022-05-06 17:57 ·
     1 個人推
    金賀菈 這個路線也是北田幫路線之一，等疫情緩後點可以一起去跑喔，沿路有平路有陡坡訓練肌耐力心肺，繞一圈大概半馬左右，不過適合冬天跑夏天太熱了有些路段沒遮蔽會曬死，一起歡樂跑很愉快👍
    2022-05-06 17:59 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，小週末運動愉快
    2022-05-06 18:00 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 晨跑愉快喔 還好沒被咬😱
    2022-05-06 18:57 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，小週末跑步運動愉快，非常時期好好照顧好自己，漂亮1170，加油
    2022-05-06 20:07 ·
     1 個人推
    蔡信賢 銘哥：晚安，這幾天疫情大爆發，你外出跑步或者上班都要注意安全喔。
    2022-05-06 21:06 ·
     1 個人推
    臥雲
    2022-05-06 21:26 ·
     1 個人推
    萱 這個B計畫不錯，有遮陽很👍。偶爾來個狗狗插曲，練膽😂
    2022-05-06 21:34 ·
     1 個人推
    茶米茶 遮陽路線 很棒喔👏
    再加上ㄧ點小刺激 美麥😊
    2022-05-07 14:58 ·
     1 個人推
    春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
    2022-05-07 23:05 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 跑山路最怕狗追
    我有看到都會特意放慢觀察一下比較安全
    2022-05-08 21:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'16"00:07'16"
    207'09"00:14'25"
    308'00"00:22'25"
    406'58"00:29'23"
    507'24"00:36'47"
    607'10"00:43'57"
    707'20"00:51'17"
    806'13"00:57'30"
    906'03"01:03'33"
    1006'11"01:09'44"
    1106'08"01:15'52"
    11.706'23"01:20'20"

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