何凱云 2015/08/01 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

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何凱云

23.3 km | 02:08:37 | 05:30/km

日期: 2015-08-01 05:41 - 總爬升: 123 m - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'19" / 05'19" / 05'14" / 05'11" / 05'10" / 05'14" / 05'11" / 05'27" / 05'10" / 06'16" / 05'41" / 05'37" / 05'39" / 06'04" / 06'04" / 05'32" / 05'11" / 04'56" / 05'29" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'55"

(26'55")

05'22" (+00'08")

5014 / 5014

26'20"

(53'15")

05'14"

5018 / 10032

29'24"

(01:22'39")

05'51" (+00'37")

5012 / 15045

27'11"

(01:49'50")

05'25" (+00'11")

5007 / 20052

18'47"

(02:08'37")

05'34" (+00'20")

3364 / 23417

新竹

何凱云

allen, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

留言

Atienn ㄧ個比一個高⋯好可怕⋯小心安全

2015-08-01 11:23 ·

2 個人推

遠東團練~跑五公里我就後悔來了~太陽正面曬過來~~前十公里那個直接曬在臉上的光讓我跑得很阿炸~外套拉起帽子，只能擋從後面來的光啊！org,大約十五公里體力才上來的感覺~還是因為開始下坡了xd
好久沒跑到鞋子像下雨淋濕一樣~~
整個覺得沒甚麼長進!!
明天最後一次長距離訓練~再來就要抱著平安無傷訓練的態度,正面迎戰自助越野超馬126K~好嚇人的心電圖ㄚㄚㄚㄚ

8月累積里程 : 312.13 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bryin, 劉得凡和其他 81 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Lai lala 爆心臟的心電圖

2015-08-02 21:17 ·

3 個人推

何凱云嗚嗚嗚~~~~~~颱風攪局~~~~取消了~~~

2015-08-07 14:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'19"	00:16'28"
4	05'14"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
6	05'10"	00:32'03"
7	05'14"	00:37'17"
8	05'11"	00:42'28"
9	05'27"	00:47'55"
10	05'10"	00:53'05"
11	06'16"	00:59'21"
12	05'41"	01:05'02"
13	05'37"	01:10'39"
14	05'39"	01:16'18"
15	06'04"	01:22'22"
16	06'04"	01:28'26"
17	05'32"	01:33'58"
18	05'11"	01:39'09"
19	04'56"	01:44'05"
20	05'29"	01:49'34"
21	05'39"	01:55'13"
22	05'36"	02:00'49"
23	05'36"	02:06'25"
23.3	06'18"	02:08'37"