Kenneth Chen 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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54.3 km | 02:48:49 | 19.3 km/h

日期: 2022-05-08 05:46 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

23.23 (-6.04)

5000 / 5000

2

16'48"

(29'48")

17.91 (-11.36)

5000 / 10000

3

19'28"

(49'16")

15.45 (-13.82)

5000 / 15000

4

16'05"

(01:05'22")

18.65 (-10.62)

5000 / 20000

5

13'39"

(01:19'01")

22.09 (-7.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.37 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.0 %
2	16.1	-0.9 %
3	30.5	1.7 %
4	32.4	-1.0 %
5	22.9	-0.4 %
6	24.5	1.0 %
7	18.3	4.0 %
8	10.7	5.2 %
9	18.2	-3.7 %
10	27.5	-4.3 %
11	20.7	-9.3 %
12	18.4	4.0 %
13	21.4	2.2 %
14	11.7	6.7 %
15	11.1	7.0 %
16	20.1	3.0 %
17	26.7	-0.9 %
18	30.0	-2.5 %
19	21.1	3.0 %
20	3.2	-1.8 %
21	13.0	1.5 %
22	23.2	-1.1 %
23	21.6	-0.6 %
24	30.3	-2.1 %
25	35.0	-1.4 %
26	31.3	-2.0 %
27	29.5	-5.4 %
28	15.3	4.9 %
29	12.8	5.5 %
30	10.5	6.9 %
31	4.6	5.7 %
32	33.3	-6.5 %
33	39.6	-5.1 %
34	34.3	-4.8 %
35	17.4	4.9 %
36	15.0	4.0 %
37	27.3	1.5 %
38	24.8	1.5 %
39	24.5	2.0 %
40	19.7	1.5 %
41	13.0	-0.9 %
42	28.1	1.7 %
43	31.3	-0.6 %
44	19.3	1.8 %
45	15.9	1.8 %
46	23.5	-0.7 %
47	28.3	-0.6 %
48	28.6	-6.0 %
49	34.3	-3.3 %
50	34.0	-2.2 %
51	30.5	-2.7 %
52	28.6	-2.0 %
53	27.7	-1.6 %
54	21.8	-1.0 %
54.3	17.4	-0.7 %

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