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余東樑
新北市
ID 60446
84 位追隨者
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余東樑
88.4 km
|
05:52:56
|
15.0 km/h
日期:
2022-05-07 05:49
-
總爬升:
685 m
-
平均心率:
116
-
卡路里:
1656 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'55"
(02'55")
20.69 (-16.42)
1003 / 1003
2
04'20"
(07'15")
13.90 (-23.21)
1003 / 2006
3
02'35"
(09'50")
23.38 (-13.74)
1005 / 3012
4
04'44"
(14'34")
12.72 (-24.39)
1000 / 4012
5
06'04"
(20'38")
9.92 (-27.20)
1000 / 5012
展開計圈分析
6
03'37"
(24'15")
16.67 (-20.45)
1003 / 6016
7
03'15"
(27'30")
18.56 (-18.56)
1001 / 7017
8
02'53"
(30'23")
20.93 (-16.18)
1001 / 8019
9
02'25"
(32'48")
25.00 (-12.11)
1006 / 9026
10
02'11"
(34'59")
27.69 (-9.42)
1000 / 10026
11
02'26"
(37'25")
24.83 (-12.29)
1002 / 11028
12
15'44"
(53'09")
3.82 (-33.30)
1000 / 12029
13
04'46"
(57'55")
12.63 (-24.48)
1003 / 13032
14
03'50"
(01:01'45")
15.72 (-21.39)
1003 / 14035
15
02'29"
(01:04'14")
24.32 (-12.79)
1001 / 15036
16
01'44"
(01:05'58")
34.95 (-2.16)
1005 / 16042
17
01'41"
(01:07'39")
36.36 (-0.75)
1011 / 17054
18
01'38"
(01:09'17")
37.11
1003 / 18057
19
01'59"
(01:11'16")
30.77 (-6.34)
1008 / 19066
20
01'58"
(01:13'14")
30.77 (-6.34)
1001 / 20068
21
02'03"
(01:15'17")
29.51 (-7.61)
1006 / 21074
22
03'10"
(01:18'27")
19.05 (-18.07)
1001 / 22076
23
03'20"
(01:21'47")
18.09 (-19.02)
1002 / 23079
24
02'23"
(01:24'10")
25.35 (-11.76)
1003 / 24082
25
03'33"
(01:27'43")
16.98 (-20.13)
1000 / 25083
26
02'34"
(01:30'17")
23.53 (-13.58)
1005 / 26089
27
04'10"
(01:34'27")
14.46 (-22.66)
1003 / 27092
28
03'25"
(01:37'52")
17.65 (-19.47)
1003 / 28095
29
03'03"
(01:40'55")
19.78 (-17.33)
1001 / 29097
30
03'39"
(01:44'34")
16.51 (-20.60)
1002 / 30099
31
02'33"
(01:47'07")
23.68 (-13.43)
1002 / 31102
32
03'36"
(01:50'43")
16.74 (-20.37)
1001 / 32104
33
03'11"
(01:53'54")
18.95 (-18.17)
1001 / 33106
34
03'31"
(01:57'25")
17.14 (-19.97)
1002 / 34108
35
07'49"
(02:05'14")
7.74 (-29.37)
1006 / 35114
36
20'06"
(02:25'20")
2.99 (-34.13)
1000 / 36115
37
03'47"
(02:29'07")
15.93 (-21.18)
1000 / 37116
38
03'27"
(02:32'34")
17.48 (-19.64)
1003 / 38119
39
02'51"
(02:35'25")
21.18 (-15.94)
1001 / 39121
40
04'23"
(02:39'48")
13.74 (-23.37)
1001 / 40122
41
03'11"
(02:42'59")
18.95 (-18.17)
1004 / 41127
42
03'25"
(02:46'24")
17.65 (-19.47)
1002 / 42130
43
03'16"
(02:49'40")
18.46 (-18.65)
1003 / 43133
44
13'17"
(03:02'57")
4.53 (-32.59)
1002 / 44136
45
03'16"
(03:06'13")
18.46 (-18.65)
1001 / 45138
46
02'33"
(03:08'46")
23.68 (-13.43)
1001 / 46139
47
02'57"
(03:11'43")
20.45 (-16.66)
1000 / 47140
48
03'59"
(03:15'42")
15.13 (-21.99)
1003 / 48143
49
02'18"
(03:18'00")
26.28 (-10.84)
1004 / 49148
50
03'36"
(03:21'36")
16.74 (-20.37)
1002 / 50150
51
02'58"
(03:24'34")
20.34 (-16.77)
1000 / 51151
52
02'34"
(03:27'08")
23.68 (-13.43)
1007 / 52158
53
02'26"
(03:29'34")
24.83 (-12.29)
1002 / 53161
54
01'55"
(03:31'29")
31.30 (-5.81)
1000 / 54161
55
02'04"
(03:33'33")
29.27 (-7.85)
1001 / 55163
56
03'00"
(03:36'33")
20.11 (-17.00)
1000 / 56163
57
03'57"
(03:40'30")
15.25 (-21.86)
1003 / 57167
58
02'56"
(03:43'26")
20.57 (-16.54)
1000 / 58167
59
02'12"
(03:45'38")
27.48 (-9.63)
1004 / 59172
60
02'48"
(03:48'26")
21.56 (-15.56)
1004 / 60177
61
02'18"
(03:50'44")
26.28 (-10.84)
1001 / 61178
62
02'37"
(03:53'21")
23.08 (-14.04)
1000 / 62179
63
02'48"
(03:56'09")
23.23 (-13.89)
1079 / 63258
64
02'34"
(03:58'43")
23.68 (-13.43)
1006 / 64265
65
02'18"
(04:01'01")
26.28 (-10.84)
1000 / 65266
66
22'59"
(04:24'00")
2.62 (-34.50)
1001 / 66268
67
02'56"
(04:26'56")
20.57 (-16.54)
1000 / 67268
68
04'48"
(04:31'44")
12.54 (-24.57)
1000 / 68268
69
03'03"
(04:34'47")
19.78 (-17.33)
1004 / 69272
70
02'50"
(04:37'37")
21.18 (-15.94)
1000 / 70272
71
03'04"
(04:40'41")
19.67 (-17.44)
1002 / 71275
72
14'07"
(04:54'48")
4.26 (-32.85)
1001 / 72276
73
04'17"
(04:59'05")
14.12 (-23.00)
1006 / 73283
74
02'48"
(05:01'53")
21.56 (-15.56)
1000 / 74284
75
03'12"
(05:05'05")
18.85 (-18.27)
1000 / 75284
76
03'37"
(05:08'42")
16.67 (-20.45)
1003 / 76287
77
03'26"
(05:12'08")
17.56 (-19.55)
1000 / 77287
78
03'25"
(05:15'33")
17.65 (-19.47)
1002 / 78290
79
03'19"
(05:18'52")
18.18 (-18.93)
1000 / 79291
80
04'22"
(05:23'14")
13.79 (-23.32)
1000 / 80291
81
05'17"
(05:28'31")
11.43 (-25.68)
1003 / 81295
82
07'48"
(05:36'19")
7.73 (-29.39)
1002 / 82298
83
03'41"
(05:40'00")
16.36 (-20.75)
1002 / 83300
84
03'12"
(05:43'12")
18.85 (-18.27)
1002 / 84302
85
02'18"
(05:45'30")
26.28 (-10.84)
1003 / 85306
86
03'43"
(05:49'13")
16.22 (-20.90)
1002 / 86308
87
01'42"
(05:50'55")
35.64 (-1.47)
1002 / 87311
88
01'52"
(05:52'47")
32.43 (-4.68)
1004 / 88316
89
00'09"
(05:52'56")
14.34 (-22.77)
35 / 88352
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
118.76 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.6
3.3 %
2
13.9
5.7 %
3
23.4
-1.2 %
4
12.7
2.8 %
5
9.9
-0.4 %
6
16.7
-0.6 %
7
18.5
1.2 %
8
20.9
2.0 %
9
25.0
-1.5 %
10
27.7
-1.1 %
11
25.0
1.3 %
12
3.8
-0.5 %
13
15.3
-0.9 %
14
12.9
1.6 %
15
24.0
-1.3 %
16
33.6
-5.5 %
17
35.6
-6.3 %
18
37.5
-2.7 %
19
30.5
-1.8 %
20
30.8
-1.5 %
21
30.0
-1.2 %
22
19.6
-1.4 %
23
17.8
-1.2 %
24
25.0
-1.3 %
25
17.1
-1.0 %
26
23.5
-1.2 %
27
18.1
-1.4 %
28
14.1
-0.4 %
29
21.2
1.2 %
30
15.7
1.0 %
31
23.5
-0.7 %
32
16.7
1.0 %
33
18.5
-0.4 %
34
17.5
2.0 %
35
8.2
-0.8 %
36
2.9
1.2 %
37
15.9
1.7 %
38
20.3
1.6 %
39
17.1
1.1 %
40
22.8
1.6 %
41
11.9
1.0 %
42
17.6
-0.6 %
43
20.9
1.0 %
44
4.4
-1.1 %
45
20.9
-1.4 %
46
20.0
-1.3 %
47
20.7
-0.8 %
48
22.1
-1.4 %
49
16.4
-1.9 %
50
17.1
-1.2 %
51
20.9
0.0 %
52
22.1
1.3 %
53
26.7
-0.2 %
54
28.3
2.0 %
55
30.3
-0.3 %
56
22.2
-0.1 %
57
15.1
0.0 %
58
18.8
0.0 %
59
27.1
0.0 %
60
21.7
1.5 %
61
25.9
-0.5 %
62
23.1
0.0 %
63
22.8
1.3 %
64
23.1
-0.5 %
65
27.5
0.0 %
66
23.4
0.0 %
67
2.6
0.0 %
68
16.9
0.0 %
69
14.4
0.0 %
70
20.6
1.0 %
71
19.3
1.5 %
72
4.3
1.2 %
73
13.1
1.8 %
74
25.0
1.3 %
75
18.7
1.8 %
76
17.1
2.1 %
77
16.7
2.7 %
78
21.2
2.1 %
79
15.9
2.3 %
80
16.5
4.0 %
81
11.9
6.5 %
82
6.7
4.9 %
83
16.3
-1.8 %
84
18.8
1.4 %
85
24.0
-1.1 %
86
16.9
-1.0 %
87
28.8
-4.3 %
88
34.3
-4.1 %
88.4
23.3
-3.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
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6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
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8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
Piko Chiu
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1.3 km
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00:30:33
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22:39/km
Piko Chiu
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21.7 km
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02:57:39
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08:10/km
Piko Chiu
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0.2 km
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00:37:42
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234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
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11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
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12:58/km
Piko Chiu
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6.0 km
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00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
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5.0 km
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00:41:33
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08:19/km
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88.4 km | 05:52:56 | 15.0 km/h
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