池宥成 2022/05/15 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 06:06:49 | 08:41/km | 第43馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+00'53")

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:37'27"

15 km

(01:53'26")

00:37'39" (+00'12")

01:17'39" (+01'52")

20 km

(02:33'26")

00:40'00" (+02'33")

25 km

(03:21'45")

00:48'19" (+10'52")

01:27'28" (+11'41")

30 km

(04:00'54")

00:39'09" (+01'42")

35 km

(04:46'54")

00:46'00" (+08'33")

01:31'26" (+15'39")

40 km

(05:32'20")

00:45'26" (+07'59")

Finish

(06:06:49)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3124 Cal - 總步數: 53754 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.48 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

dylan Lee, 胡忠延和其他 3 人說推

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吉哥水啦完賽

2022-05-15 19:42 ·

1 個人推

dylan Lee 池哥太強大了！

2022-05-17 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'43"	00:14'13"
3	07'27"	00:21'40"
4	09'17"	00:30'57"
5	07'23"	00:38'20"
6	08'29"	00:46'49"
7	08'20"	00:55'09"
8	05'57"	01:01'06"
9	07'50"	01:08'56"
10	06'51"	01:15'47"
11	06'40"	01:22'27"
12	06'16"	01:28'43"
13	07'18"	01:36'01"
14	08'26"	01:44'27"
15	08'59"	01:53'26"
16	08'05"	02:01'31"
17	07'42"	02:09'13"
18	08'18"	02:17'31"
19	07'38"	02:25'09"
20	08'17"	02:33'26"
21	08'24"	02:41'50"
22	09'56"	02:51'46"
23	09'04"	03:00'50"
24	09'02"	03:09'52"
25	11'53"	03:21'45"
26	08'09"	03:29'54"
27	09'44"	03:39'38"
28	06'32"	03:46'10"
29	07'47"	03:53'57"
30	06'57"	04:00'54"
31	08'00"	04:08'54"
32	07'35"	04:16'29"
33	11'42"	04:28'11"
34	09'16"	04:37'27"
35	09'27"	04:46'54"
36	08'53"	04:55'47"
37	07'58"	05:03'45"
38	08'12"	05:11'57"
39	08'38"	05:20'35"
40	11'45"	05:32'20"
41	08'00"	05:40'20"
42	10'24"	05:50'44"
43	11'29"	06:02'13"
43.4	11'25"	06:06'49"