小白 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.0 km | 00:28:55 | 07:12/km

日期: 2022-06-03 15:04 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'41" / 07'03" / 07'45" / 07'21" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'03"	00:13'44"
3	07'45"	00:21'29"
4	07'21"	00:28'50"
4.0	06'49"	00:28'55"

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