皮包骨 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:30:24 | 06:03/km

日期: 2015-06-21 20:55 - 平均心率: 163 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50%

Pace: 05'41" / 06'02" / 06'12" / 05'57" / 06'29" / 04'10" /

開始訓練了 .. 整組爛掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.79 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王和尤志宏說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'02"	00:11'43"
3	06'12"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	06'29"	00:30'21"
5.0	04'09"	00:30'24"

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