曾立中 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.5 km | 00:30:58 | 05:36/km

日期: 2015-08-04 17:42 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'36" / 05'48" / 05'40" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.59 km

Diadora DAMR9213黃(4) 累積 : 330.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'40"	00:28'09"
5.5	05'28"	00:30'58"

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