雲瑋 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

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58.0 km | 02:31:39 | 23.0 km/h

日期: 2022-05-12 08:39 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-11.52)

5000 / 5000

2

20'27"

(34'12")

14.69 (-18.64)

5000 / 10000

3

14'59"

(49'12")

20.11 (-13.22)

5000 / 15000

4

15'43"

(01:04'56")

19.15 (-14.18)

5000 / 20000

5

12'15"

(01:17'11")

24.49 (-8.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 339.73 km

FUJI SST2.0 continental gp5000 23c

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.7 %
2	24.0	1.5 %
3	21.8	2.6 %
4	24.5	1.9 %
5	22.1	2.8 %
6	12.9	5.9 %
7	11.5	7.7 %
8	12.0	7.6 %
9	19.6	4.2 %
10	23.8	-4.0 %
11	13.3	5.6 %
12	15.7	6.8 %
13	21.2	1.1 %
14	35.0	-5.1 %
15	28.3	-7.3 %
16	13.6	4.0 %
17	21.4	2.4 %
18	20.2	3.0 %
19	24.7	2.5 %
20	19.4	3.4 %
21	14.1	5.6 %
22	38.7	-6.6 %
23	42.9	-6.8 %
24	24.2	2.0 %
25	23.4	1.5 %
26	22.2	3.4 %
27	22.6	1.2 %
28	22.1	1.4 %
29	24.2	-2.7 %
30	37.1	-2.5 %
31	32.1	-2.4 %
32	29.3	-1.9 %
33	31.9	-0.8 %
34	30.5	-1.8 %
35	32.1	-1.6 %
36	30.5	-0.6 %
37	32.4	-1.1 %
38	34.3	-1.4 %
39	33.6	-1.1 %
40	35.3	-1.0 %
41	26.3	-0.9 %
42	28.1	-1.0 %
43	28.8	-1.2 %
44	28.6	-1.3 %
45	29.8	-1.0 %
46	27.7	-1.1 %
47	21.4	-0.9 %
48	25.9	-1.0 %
49	28.6	-1.6 %
50	28.1	-1.1 %
51	16.5	-1.4 %
52	34.3	-2.1 %
53	28.1	-0.9 %
54	18.5	-0.7 %
55	25.5	-0.6 %
56	17.2	-1.3 %
57	22.8	-0.2 %
58	27.9	-1.2 %
58.0	27.5	0.0 %

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