謝耀德 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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16.0 km | 01:45:11 | 06:34/km

日期: 2022-05-15 11:28 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 跑到落雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 17926 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'32" / 06'33" / 06'31" / 06'32" / 06'37" / 06'34" / 06'23" / 06'27" / 06'23" / 06'15" / 06'28" / 06'36" / 08'23" / 06'17" / 06'20" / 06'08" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'22")

1008 / 1008

171 / 89

2

06'37"

(13'10")

06'33" (+00'26")

1010 / 2018

172 / 88

3

06'27"

(19'37")

06'25" (+00'18")

1004 / 3023

173 / 89

4

06'32"

(26'09")

06'31" (+00'24")

1000 / 4023

172 / 88

5

06'41"

(32'50")

06'38" (+00'31")

1006 / 5029

172 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.48 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 洪柏森和其他 3 人說推

·

2022-05-15 21:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	06'31"	00:19'36"
4	06'32"	00:26'08"
5	06'37"	00:32'45"
6	06'34"	00:39'19"
7	06'23"	00:45'42"
8	06'27"	00:52'09"
9	06'23"	00:58'32"
10	06'15"	01:04'47"
11	06'28"	01:11'15"
12	06'36"	01:17'51"
13	08'23"	01:26'14"
14	06'17"	01:32'31"
15	06'20"	01:38'51"
16	06'08"	01:44'59"
16.0	11'41"	01:45'11"

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