黃順生 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃順生宜蘭
ID 15397

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22.0 km | 01:45:53 | 04:48/km

日期: 2013-06-06 20:28 - 地點: 桃園家中---中壢火車站來回 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 03'46" / 03'53" / 01'59" / 01'56" / 02'19" / 03'35" / 05'39" / 05'20" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'42" / 05'28" / 05'30" / 05'36" / 05'31" / 05'25" / 05'40" / 05'24" / 05'38" / 05'27" / 05'20" / 04'10" /

跑起來很舒服，不過到中壢火車站一度迷路...真是糟糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.83 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 275.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 簡贏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'53"	00:07'39"
3	01'59"	00:09'38"
4	01'56"	00:11'34"
5	02'19"	00:13'53"
6	03'35"	00:17'28"
7	05'39"	00:23'07"
8	05'20"	00:28'27"
9	05'28"	00:33'55"
10	05'36"	00:39'31"
11	05'36"	00:45'07"
12	05'42"	00:50'49"
13	05'28"	00:56'17"
14	05'30"	01:01'47"
15	05'36"	01:07'23"
16	05'31"	01:12'54"
17	05'25"	01:18'19"
18	05'40"	01:23'59"
19	05'24"	01:29'23"
20	05'38"	01:35'01"
21	05'27"	01:40'28"
22	05'20"	01:45'48"
22.0	04'08"	01:45'53"

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朋友動態

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