Eric 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
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Eric

半馬 | 02:58:12 | 08:26/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:41'06" (+10'32")

15 km

(01:56'12")

00:44'32" (+13'58")

01:33'23" (+21'43")

20 km

(02:45'03")

00:48'51" (+18'17")

Finish

(02:58:12)

日期: 2022-05-22 06:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 24034 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'20")

1000 / 1000

169 / 106

06'30"

(12'03")

06'28" (+01'16")

1002 / 2003

172 / 89

06'31"

(18'34")

06'30" (+01'18")

1002 / 3005

166 / 92

05'50"

(24'24")

05'49" (+00'37")

1000 / 4006

174 / 98

06'16"

(30'40")

06'15" (+01'03")

1002 / 5008

173 / 92

展開計圈分析

南投

Eric

留言

走馬看鹿成功

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.21 km

NB Athletics 累積 : 433.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

Hsu PoMin, 王志清和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'29"	00:12'01"
3	06'30"	00:18'31"
4	05'48"	00:24'19"
5	06'15"	00:30'34"
6	07'10"	00:37'44"
7	05'53"	00:43'37"
8	06'07"	00:49'44"
9	11'03"	01:00'47"
10	10'53"	01:11'40"
11	10'00"	01:21'40"
12	08'22"	01:30'02"
13	09'43"	01:39'45"
14	11'13"	01:50'58"
15	05'14"	01:56'12"
16	09'34"	02:05'46"
17	11'28"	02:17'14"
18	09'02"	02:26'16"
19	08'23"	02:34'39"
20	10'24"	02:45'03"
21	09'52"	02:54'55"
21.4	08'42"	02:58'12"