Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:34:10 | 05:36/km

日期: 2022-05-17 08:10 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'35" / 05'28" / 05'31" / 05'28" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

05'40"

(11'36")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

05'34"

(17'11")

05'34" (+00'06")

1000 / 3000

05'28"

(22'39")

05'28"

1000 / 4000

05'30"

(28'10")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～💦

來個高強度的…..💪

氣象報告說今日降雨稍緩，還好預報有準確，把握一下，要不然又泡湯了…😅😅

#雨後菇菇大軍降臨地球，操場到處是可愛的殖民地，不忍心摧毀………🍄🍄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 鱷魚公主和其他 28 人說推

留言

觀看另 20 則留言

陳達鈴很快的速度
很多菇好特別
志銘早安
晨跑飆速愉快

2022-05-18 06:31 ·

1 個人推

Nini Chen Roger早~~哈哈長菇菇了,圓圓好可愛啊😃

配合天氣來飆速,不熱身體暢快了💪💪💪💪💪

2022-05-19 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	05'28"	00:33'39"
6.1	05'24"	00:34'11"