Boy 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

< 上一篇

下一篇 >

46.5 km | 01:41:31 | 27.5 km/h

日期: 2022-05-18 18:41 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 81 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.59 (-24.79)

1000 / 1000

2

02'44"

(06'22")

21.95 (-19.43)

1000 / 2000

3

02'33"

(08'55")

23.53 (-17.85)

1000 / 3000

4

02'48"

(11'44")

21.43 (-19.95)

1000 / 4000

5

02'14"

(13'58")

26.87 (-14.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 673.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	21.8	1.3 %
3	23.5	2.2 %
4	21.3	1.7 %
5	26.9	1.7 %
6	23.4	2.6 %
7	33.0	-1.8 %
8	28.8	-5.5 %
9	27.3	1.3 %
10	24.2	1.5 %
11	26.3	1.0 %
12	33.3	-1.5 %
13	35.3	-1.2 %
14	36.4	-3.0 %
15	26.7	2.1 %
16	29.5	1.2 %
17	31.9	-0.1 %
18	29.5	2.4 %
19	34.3	-1.3 %
20	30.3	-0.6 %
21	31.9	-0.3 %
22	33.6	2.0 %
23	33.3	-0.7 %
24	25.7	1.5 %
25	19.4	2.3 %
26	23.2	2.0 %
27	34.3	-3.6 %
28	23.4	1.6 %
29	27.3	1.8 %
30	23.8	1.7 %
31	28.6	-0.5 %
32	35.3	-1.7 %
33	37.1	-2.3 %
34	30.3	1.6 %
35	26.1	1.3 %
36	29.3	-0.4 %
37	27.5	2.0 %
38	34.3	-2.6 %
39	30.5	-0.9 %
40	28.6	2.0 %
41	32.7	-0.9 %
42	31.9	-0.6 %
43	25.0	-1.3 %
44	41.4	-1.7 %
45	24.8	-1.8 %
46	18.2	-0.6 %
46.5	19.9	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km