Hilda Fish 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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31.5 km | 01:35:51 | 19.7 km/h

日期: 2022-05-19 17:01 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 66 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-0.90)

5000 / 5000

2

12'54"

(24'57")

23.38 (-2.52)

5000 / 10000

3

28'08"

(53'05")

10.68 (-15.22)

5000 / 15000

4

12'54"

(01:05'59")

23.38 (-2.52)

5000 / 20000

5

11'36"

(01:17'36")

25.90

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 299.82 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	23.2	-1.4 %
3	26.9	-0.1 %
4	25.5	-0.2 %
5	24.7	1.7 %
6	26.5	-0.6 %
7	25.7	1.0 %
8	22.4	1.5 %
9	14.0	1.5 %
10	16.6	1.6 %
11	16.9	3.1 %
12	13.0	3.6 %
13	8.8	6.5 %
14	8.9	5.9 %
15	9.0	6.3 %
16	12.4	6.4 %
17	29.8	-6.6 %
18	28.8	-6.2 %
19	32.1	-6.2 %
20	28.6	-4.0 %
21	34.6	-2.7 %
22	16.7	-1.2 %
23	24.5	-0.7 %
24	24.7	-0.2 %
25	25.5	-0.2 %
26	24.0	2.0 %
27	24.8	-0.4 %
28	9.1	-0.1 %
29	22.8	1.0 %
30	18.4	3.3 %
31	21.2	-0.6 %
31.5	13.1	-0.2 %

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