顏真卿 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

顏真卿彰化
ID 314676

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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:28'17" (+03'00")

15 km

(01:24'13")

00:30'39" (+05'22")

00:59'27" (+05'53")

20 km

(01:53'01")

00:28'48" (+03'31")

Finish

(01:59:11)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'34")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'43")

05'09" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'50")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'16")

05'26" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.44 km

NIKE Zoom 累積 : 7945.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'59"	00:09'35"
3	05'09"	00:14'44"
4	05'05"	00:19'49"
5	05'28"	00:25'17"
6	05'36"	00:30'53"
7	05'34"	00:36'27"
8	05'37"	00:42'04"
9	05'44"	00:47'48"
10	05'46"	00:53'34"
11	06'25"	00:59'59"
12	05'58"	01:05'57"
13	05'56"	01:11'53"
14	06'24"	01:18'17"
15	05'56"	01:24'13"
16	06'04"	01:30'17"
17	05'44"	01:36'01"
18	05'24"	01:41'25"
19	05'51"	01:47'16"
20	05'45"	01:53'01"
21	05'42"	01:58'43"
21.2	04'22"	01:59'48"

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