周健圳 2022/05/21 訓練日誌

周健圳雲林
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周健圳

200.1 km | 07:21:11 | 27.2 km/h

日期: 2022-05-21 09:54 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'31"

(12'31")

24.00 (-11.64)

5000 / 5000

11'51"

(24'23")

25.35 (-10.29)

5000 / 10000

11'38"

(36'01")

25.90 (-9.74)

5000 / 15000

11'29"

(47'31")

26.28 (-9.37)

5000 / 20000

11'28"

(58'59")

26.28 (-9.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

雲林

周健圳

留言

又是邊緣人獨推，明天應該會下雨，乾脆把明天的里程順便完成吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 797.13 km

KUOTA-瞎

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姜宗文, 丁小倫和其他 19 人說推

留言

張清榮早安，超長騎運動愉快，漂亮，加油

2022-05-24 08:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.1 %
2	24.7	0.0 %
3	20.7	1.0 %
4	26.3	-0.4 %
5	3.1	-0.2 %
6	25.5	-0.2 %
7	24.3	-0.2 %
8	25.7	-0.4 %
9	19.8	-0.2 %
10	25.9	-0.4 %
11	26.3	-0.1 %
12	25.4	-0.4 %
13	15.3	-0.3 %
14	25.7	1.0 %
15	27.5	1.0 %
16	25.5	1.2 %
17	26.9	-0.8 %
18	26.9	1.0 %
19	20.0	-0.9 %
20	26.1	-0.2 %
21	24.8	1.0 %
22	26.9	-0.6 %
23	26.1	1.0 %
24	26.7	-0.4 %
25	26.5	-0.2 %
26	27.5	-0.9 %
27	29.0	1.8 %
28	30.5	-0.1 %
29	30.3	-0.6 %
30	30.0	-0.4 %
31	29.3	1.0 %
32	31.9	-0.2 %
33	6.2	-0.4 %
34	22.8	-0.4 %
35	31.0	1.0 %
36	30.5	-0.5 %
37	29.5	1.0 %
38	31.6	-0.4 %
39	32.1	1.5 %
40	34.0	-0.2 %
41	31.6	-0.7 %
42	3.0	1.3 %
43	33.0	-0.2 %
44	30.3	1.7 %
45	33.0	-0.4 %
46	29.8	-0.4 %
47	28.8	-1.5 %
48	30.8	1.2 %
49	31.6	-0.1 %
50	26.5	1.5 %
51	35.0	-1.5 %
52	26.9	-0.4 %
53	31.9	-0.8 %
54	33.0	-0.2 %
55	32.7	-0.2 %
56	29.0	1.3 %
57	26.1	1.8 %
58	35.3	1.0 %
59	34.0	-1.3 %
60	34.0	1.5 %
61	35.3	-0.1 %
62	35.3	1.3 %
63	38.3	-0.4 %
64	34.3	-0.6 %
65	31.6	-0.4 %
66	2.1	3.0 %
67	28.6	-0.5 %
68	27.3	1.0 %
69	26.9	-0.6 %
70	23.8	1.0 %
71	36.4	1.0 %
72	36.0	1.3 %
73	36.4	-0.4 %
74	37.5	-0.5 %
75	31.3	1.0 %
76	31.3	3.5 %
77	33.3	-1.1 %
78	35.3	-0.3 %
79	30.5	2.0 %
80	31.0	-1.4 %
81	28.1	-0.3 %
82	15.3	1.0 %
83	26.5	-0.2 %
84	22.5	-0.2 %
85	34.6	1.3 %
86	27.9	-0.1 %
87	33.3	1.0 %
88	33.6	-0.4 %
89	31.9	1.7 %
90	30.8	-0.6 %
91	31.0	1.0 %
92	4.5	-0.5 %
93	32.7	-0.4 %
94	32.1	-0.4 %
95	29.0	1.3 %
96	31.0	-0.4 %
97	32.1	-0.4 %
98	17.5	-0.4 %
99	29.0	1.3 %
100	29.0	1.2 %
101	30.3	1.0 %
102	31.0	-0.1 %
103	29.8	-0.4 %
104	29.5	1.5 %
105	30.3	-0.3 %
106	27.5	-0.1 %
107	31.9	1.0 %
108	30.3	1.0 %
109	20.7	3.3 %
110	30.5	-1.3 %
111	24.0	-0.4 %
112	27.9	1.0 %
113	29.3	3.0 %
114	26.5	-0.7 %
115	3.3	-0.6 %
116	28.8	1.0 %
117	32.4	1.0 %
118	29.8	-0.4 %
119	26.7	1.5 %
120	26.1	-0.4 %
121	17.5	1.4 %
122	27.9	-1.7 %
123	6.9	1.2 %
124	22.8	1.7 %
125	16.5	1.0 %
126	29.0	-0.6 %
127	28.8	-0.6 %
128	23.1	1.5 %
129	23.5	1.8 %
130	23.8	-1.8 %
131	23.7	-0.6 %
132	23.5	-0.9 %
133	23.8	-2.0 %
134	21.2	-0.6 %
135	18.2	-1.1 %
136	24.5	1.2 %
137	24.8	1.0 %
138	23.8	-0.6 %
139	19.4	-1.0 %
140	26.1	1.0 %
141	25.5	-1.2 %
142	24.3	2.2 %
143	18.6	-0.9 %
144	26.7	1.7 %
145	17.1	1.8 %
146	22.2	-0.8 %
147	23.4	-0.2 %
148	17.6	1.0 %
149	24.8	1.5 %
150	4.5	2.0 %
151	21.6	-0.7 %
152	19.9	1.0 %
153	27.3	1.0 %
154	17.0	-0.2 %
155	24.2	2.2 %
156	23.5	-0.2 %
157	26.1	-0.2 %
158	27.7	-0.7 %
159	24.5	-0.6 %
160	26.9	1.0 %
161	25.4	1.0 %
162	16.8	-0.9 %
163	24.2	-0.4 %
164	23.8	-0.7 %
165	24.7	-0.6 %
166	27.1	1.5 %
167	26.1	-1.1 %
168	6.3	-0.4 %
169	22.0	-0.2 %
170	24.5	-0.6 %
171	24.5	-0.2 %
172	16.8	2.3 %
173	27.5	-0.3 %
174	22.1	-1.3 %
175	19.1	1.2 %
176	22.6	2.0 %
177	24.7	-1.6 %
178	27.9	4.0 %
179	25.0	-0.4 %
180	25.4	-0.9 %
181	24.7	2.0 %
182	22.8	-0.3 %
183	19.5	1.0 %
184	27.7	-0.2 %
185	20.9	1.2 %
186	25.4	-0.4 %
187	24.3	1.8 %
188	24.7	-0.8 %
189	24.5	1.5 %
190	27.3	-0.1 %
191	24.7	-0.1 %
192	27.3	1.0 %
193	25.7	1.5 %
194	25.7	-0.3 %
195	25.0	1.0 %
196	24.2	-0.9 %
197	23.4	1.8 %
198	24.8	-1.1 %
199	26.9	-0.4 %
200	29.5	-0.4 %
200.1	26.6	0.0 %