Hilda Fish 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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106.5 km | 05:17:33 | 20.1 km/h

日期: 2022-05-21 07:05 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-3.27)

5000 / 5000

2

14'07"

(28'26")

21.30 (-3.02)

5000 / 10000

3

12'23"

(40'50")

24.32

5000 / 15000

4

12'40"

(53'31")

23.68 (-0.64)

5000 / 20000

5

12'57"

(01:06'28")

23.23 (-1.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 299.82 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	12.5	-0.3 %
3	19.7	-0.1 %
4	24.3	-0.1 %
5	23.5	1.0 %
6	18.9	4.3 %
7	15.3	-1.3 %
8	23.7	1.0 %
9	24.0	-0.1 %
10	5.3	0.0 %
11	25.4	-0.5 %
12	24.8	1.0 %
13	22.4	-0.1 %
14	23.8	-0.4 %
15	25.0	-0.2 %
16	26.3	-0.1 %
17	5.9	1.0 %
18	23.5	-0.1 %
19	22.5	-0.1 %
20	22.9	-0.6 %
21	23.5	-0.3 %
22	24.3	-0.2 %
23	23.5	1.0 %
24	23.4	-0.2 %
25	5.7	-0.1 %
26	9.9	1.0 %
27	24.3	-0.3 %
28	23.4	1.0 %
29	7.3	1.0 %
30	24.2	1.5 %
31	24.7	-0.2 %
32	22.5	-0.1 %
33	20.8	1.0 %
34	23.4	2.0 %
35	23.5	1.0 %
36	23.7	1.0 %
37	24.0	1.8 %
38	24.0	1.7 %
39	8.1	2.0 %
40	11.4	1.5 %
41	14.2	1.0 %
42	12.0	-0.2 %
43	7.2	2.1 %
44	17.7	-3.0 %
45	10.6	1.0 %
46	18.8	1.5 %
47	20.2	1.2 %
48	18.9	1.4 %
49	22.6	1.0 %
50	23.7	2.5 %
51	3.1	1.3 %
52	20.6	1.8 %
53	25.0	-0.3 %
54	22.9	1.4 %
55	20.8	1.3 %
56	13.4	-0.6 %
57	15.1	3.1 %
58	11.0	5.2 %
59	7.2	2.8 %
60	19.8	1.0 %
61	12.3	1.0 %
62	19.5	1.0 %
63	19.7	1.5 %
64	16.5	1.9 %
65	13.2	1.1 %
66	18.3	1.0 %
67	19.7	1.0 %
68	9.6	-0.2 %
69	2.1	1.0 %
70	12.6	-0.3 %
71	3.1	-0.2 %
72	16.4	-0.4 %
73	20.9	-0.6 %
74	24.7	-1.7 %
75	26.1	-0.4 %
76	11.1	-0.4 %
77	29.5	-5.3 %
78	17.3	-3.9 %
79	20.7	1.8 %
80	20.8	-1.4 %
81	23.4	-1.1 %
82	19.9	-0.6 %
83	23.2	-0.8 %
84	23.2	-0.1 %
85	22.0	1.7 %
86	11.7	-1.4 %
87	24.0	-0.4 %
88	17.6	2.0 %
89	23.4	-0.9 %
90	20.6	-0.9 %
91	23.5	-0.7 %
92	13.5	-0.5 %
93	25.4	-1.0 %
94	23.8	-0.4 %
95	23.4	-0.2 %
96	17.9	-1.0 %
97	6.7	-0.3 %
98	7.0	-0.3 %
99	14.7	-0.1 %
100	6.3	-0.3 %
101	18.0	-0.2 %
102	12.9	3.0 %
103	10.5	-1.2 %
104	14.2	1.0 %
105	16.1	1.0 %
106	14.0	1.0 %
106.5	16.5	3.0 %

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