7.7 km | 00:54:23 | 07:06/km日期: 2022-05-22 11:41 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 08'30" / 07'00" / 06'26" / 06'08" / 05'19" / 06'56" / 08'11" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'30" (+03'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'10" (+02'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'04" (+03'45") | 649 / 7649 |
早午(餐)跑XD，捐血中心很多人排隊擋到內側，看到是台北小英之友會，原來新的捐血車是小英號，拍馬屁的人不少。右腳底仍然酸痛，原訂多跑幾圈，臨時發懶，也想讓酸痛處多點時間休息，就2圈收工了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
193.00 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 07'00" | 00:15'30" |
| 3 | 06'26" | 00:21'56" |
| 4 | 06'08" | 00:28'04" |
| 5 | 05'19" | 00:33'23" |
| 6 | 06'56" | 00:40'19" |
| 7 | 08'11" | 00:48'30" |
| 7.6 | 09'03" | 00:54'23" |
Michael Pan 說推
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