安東尼 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

安東尼台北市
ID 340597

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:22 | 04:56/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'26" (+00'54")

15 km

(01:12'39")

00:24'41" (+01'09")

00:49'44" (+01'46")

20 km

(01:37'42")

00:25'03" (+01'31")

Finish

(01:44:22)

日期: 2022-05-22 06:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'58")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'43")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'32")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 244.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

發發, 澤林哈奇和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

安東尼跟著二鹿神人跑多了，也慢慢變快了

2022-05-22 15:51 ·

1 個人推

發發上凸台，恭喜快速完賽~

2022-05-23 10:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'45"	00:18'44"
5	04'48"	00:23'32"
6	04'58"	00:28'30"
7	04'53"	00:33'23"
8	04'51"	00:38'14"
9	04'51"	00:43'05"
10	04'53"	00:47'58"
11	04'52"	00:52'50"
12	04'58"	00:57'48"
13	05'02"	01:02'50"
14	04'57"	01:07'47"
15	04'52"	01:12'39"
16	04'58"	01:17'37"
17	05'02"	01:22'39"
18	05'01"	01:27'40"
19	05'01"	01:32'41"
20	05'01"	01:37'42"
21	05'07"	01:42'49"
21.3	05'30"	01:44'23"

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