嶺東硬弟 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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半馬 | 01:31:17 | 04:19/km | 第17半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+01'34")

00:43'51" (+01'27")

10 km

(00:43'51")

00:21'49" (+01'21")

15 km

(01:05'47")

00:21'56" (+01'28")

00:42'24"

20 km

(01:26'15")

00:20'28"

Finish

(01:31:17)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 目標總一

賽後評分: 不管是交管還是補給都感受得到主辦單位的用心👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.09 km

ASICS HYPER SPEED芭樂橘❤️ 累積 : 575.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

洪小翠和溪湖人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'29"	00:08'56"
3	04'23"	00:13'19"
4	04'21"	00:17'40"
5	04'22"	00:22'02"
6	04'22"	00:26'24"
7	04'18"	00:30'42"
8	04'24"	00:35'06"
9	04'24"	00:39'30"
10	04'21"	00:43'51"
11	04'21"	00:48'12"
12	04'23"	00:52'35"
13	04'22"	00:56'57"
14	04'24"	01:01'21"
15	04'26"	01:05'47"
16	04'31"	01:10'18"
17	04'06"	01:14'24"
18	04'06"	01:18'30"
19	03'58"	01:22'28"
20	03'47"	01:26'15"
21	03'39"	01:29'54"
21.3	04'07"	01:31'17"

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