江衍瑞 2022/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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10.0 km | 00:54:28 | 05:26/km

日期: 2022-05-26 18:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'22" / 05'21" / 05'24" / 06'58" / 05'41" / 13'10" / 05'22" / 05'23" / 10'23" / 05'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'42")

05'20"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'43")

05'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'24")

05'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨天☔️大里國民暨兒童運動中心😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.16 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 簡國和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	06'58"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	13'10"	00:41'56"
7	05'22"	00:47'18"
8	05'23"	00:52'41"
9	10'23"	01:03'04"
10	05'23"	01:08'27"
10.0	05'09"	01:08'34"

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