劉師兄 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
ID 271108

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

99.9 km | 04:45:35 | 21.0 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	04:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'48")

00:09'48" (+02'45")

00:18'00" (+01'44")

10 km

(00:18'00")

00:08'12" (+01'09")

15 km

(00:30'27")

00:12'27" (+05'24")

00:22'56" (+06'40")

20 km

(00:40'56")

00:10'29" (+03'26")

25 km

(00:54'06")

00:13'10" (+06'07")

00:24'12" (+07'56")

30 km

(01:05'08")

00:11'02" (+03'59")

35 km

(01:19'12")

00:14'04" (+07'01")

00:33'50" (+17'34")

40 km

(01:38'58")

00:19'46" (+12'43")

45 km

(01:54'44")

00:15'46" (+08'43")

00:27'42" (+11'26")

50 km

(02:06'40")

00:11'56" (+04'53")

55 km

(02:21'45")

00:15'05" (+08'02")

00:28'50" (+12'34")

60 km

(02:35'30")

00:13'45" (+06'42")

65 km

(03:10'23")

00:34'53" (+27'50")

00:44'41" (+28'25")

70 km

(03:20'11")

00:09'48" (+02'45")

75 km

(03:27'14")

00:07'03"

00:50'07" (+33'51")

80 km

(04:10'18")

00:43'04" (+36'01")

85 km

(04:18'01")

00:07'43" (+00'40")

00:16'16"

90 km

(04:26'34")

00:08'33" (+01'30")

95 km

(04:36'07")

00:09'33" (+02'30")

00:00'00"

Finish

(04:45:35)

日期: 2022-05-29 05:52 - 總爬升: 752 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

台中

劉師兄

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.30 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉師兄和 Arthur 說推

·

Arthur 發財ㄟ

2022-05-29 14:27 ·

1 個人推

劉師兄大家發財！

2022-05-29 14:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.4 %
2	27.3	-0.4 %
3	37.5	-0.4 %
4	31.0	1.6 %
5	32.7	-0.3 %
6	36.0	-0.7 %
7	35.6	-1.4 %
8	37.5	-1.0 %
9	37.9	-1.5 %
10	36.0	-1.3 %
11	23.1	-1.2 %
12	25.0	1.2 %
13	17.8	2.1 %
14	29.8	-0.8 %
15	29.0	1.4 %
16	14.5	1.2 %
17	35.6	-2.0 %
18	46.2	-1.4 %
19	39.6	-0.9 %
20	32.7	1.0 %
21	23.4	1.0 %
22	29.8	1.2 %
23	27.3	1.2 %
24	16.7	3.1 %
25	21.4	2.5 %
26	32.1	-1.4 %
27	26.7	1.4 %
28	23.2	1.6 %
29	23.4	1.4 %
30	34.0	-4.1 %
31	26.9	4.0 %
32	18.2	2.8 %
33	27.3	-0.5 %
34	17.7	3.0 %
35	20.3	-0.8 %
36	27.9	-2.3 %
37	24.3	2.6 %
38	20.2	2.1 %
39	25.9	1.1 %
40	6.1	1.1 %
41	9.1	1.5 %
42	25.7	-0.4 %
43	23.7	-2.4 %
44	30.8	2.2 %
45	25.5	2.2 %
46	30.8	1.5 %
47	24.8	1.9 %
48	22.9	1.7 %
49	22.8	1.4 %
50	25.9	2.2 %
51	22.8	1.8 %
52	17.2	3.4 %
53	18.8	2.6 %
54	19.0	2.0 %
55	22.8	2.8 %
56	25.0	2.6 %
57	25.0	1.5 %
58	17.6	3.2 %
59	28.1	2.2 %
60	17.6	3.9 %
61	21.3	2.7 %
62	10.8	5.4 %
63	8.8	5.1 %
64	3.7	3.8 %
65	16.4	4.6 %
66	24.7	3.0 %
67	27.9	1.4 %
68	26.9	1.3 %
69	38.3	-3.5 %
70	42.4	-2.4 %
71	45.6	-2.6 %
72	44.4	-3.0 %
73	40.0	-2.2 %
74	40.0	-3.6 %
75	43.4	-2.2 %
76	29.8	2.8 %
77	27.3	-1.9 %
78	29.3	-1.2 %
79	31.0	-2.4 %
80	1.7	-4.0 %
81	50.0	-3.8 %
82	42.9	-5.7 %
83	41.4	-2.3 %
84	37.5	-2.5 %
85	29.0	-0.6 %
86	33.6	-0.6 %
87	37.1	-0.7 %
88	36.4	-0.7 %
89	35.0	-0.6 %
90	33.6	-1.0 %
91	36.4	-1.3 %
92	30.3	-0.4 %
93	33.0	-0.5 %
94	28.6	-1.8 %
95	30.0	-0.3 %
96	35.3	-1.2 %
97	31.9	-0.8 %
98	26.7	-1.2 %
99	27.3	-0.9 %
99.7	28.1	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km