廖宗義 2022/05/29 訓練日誌

廖宗義基隆
ID 479890

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廖宗義

99.9 km | 03:52:42 | 25.8 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	03:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'04")

00:11'04" (+03'17")

00:19'16" (+01'40")

10 km

(00:19'16")

00:08'12" (+00'25")

15 km

(00:32'03")

00:12'47" (+05'00")

00:25'27" (+07'51")

20 km

(00:44'43")

00:12'40" (+04'53")

25 km

(00:58'57")

00:14'14" (+06'27")

00:25'53" (+08'17")

30 km

(01:10'36")

00:11'39" (+03'52")

35 km

(01:23'45")

00:13'09" (+05'22")

00:40'50" (+23'14")

40 km

(01:51'26")

00:27'41" (+19'54")

45 km

(02:03'24")

00:11'58" (+04'11")

00:24'35" (+06'59")

50 km

(02:16'01")

00:12'37" (+04'50")

55 km

(02:31'31")

00:15'30" (+07'43")

00:28'47" (+11'11")

60 km

(02:44'48")

00:13'17" (+05'30")

65 km

(03:07'13")

00:22'25" (+14'38")

00:32'28" (+14'52")

70 km

(03:17'16")

00:10'03" (+02'16")

75 km

(03:25'03")

00:07'47"

00:26'45" (+09'09")

80 km

(03:44'01")

00:18'58" (+11'11")

85 km

(03:53'08")

00:09'07" (+01'20")

00:17'36"

90 km

(04:01'37")

00:08'29" (+00'42")

95 km

(04:12'04")

00:10'27" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(03:52:42)

日期: 2022-05-29 06:04 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

29.51 (-9.20)

5000 / 5000

08'12"

(18'23")

36.73 (-1.97)

5000 / 10000

11'59"

(30'23")

25.17 (-13.53)

5000 / 15000

09'23"

(39'46")

32.14 (-6.57)

5000 / 20000

13'48"

(53'34")

21.82 (-16.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

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紫南宮一騎來發財

賽後評分: 好大的太陽。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 王裕政和其他 3 人說推

留言

黃肇璟恭喜宗義好棒的您

2022-05-31 00:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.4 %
2	30.3	-0.3 %
3	33.0	-0.6 %
4	29.8	1.6 %
5	20.5	-0.6 %
6	31.6	-0.9 %
7	37.5	-1.5 %
8	36.4	-1.1 %
9	41.4	-1.6 %
10	37.5	-0.9 %
11	37.9	-1.1 %
12	25.5	1.3 %
13	18.5	1.8 %
14	18.0	-0.8 %
15	26.5	1.3 %
16	10.5	-1.5 %
17	30.8	-1.9 %
18	42.4	-1.0 %
19	36.0	-1.0 %
20	31.6	1.0 %
21	27.7	1.0 %
22	21.3	1.0 %
23	26.7	1.6 %
24	16.7	2.7 %
25	17.6	2.6 %
26	28.3	-1.0 %
27	20.6	1.5 %
28	24.2	1.4 %
29	25.2	2.1 %
30	34.3	-2.4 %
31	24.2	2.0 %
32	18.7	1.5 %
33	32.1	2.0 %
34	17.6	1.9 %
35	27.5	-1.3 %
36	28.6	-0.9 %
37	21.2	2.2 %
38	21.4	2.1 %
39	24.3	1.8 %
40	3.4	2.0 %
41	21.7	1.8 %
42	24.5	-0.1 %
43	24.2	2.2 %
44	28.6	2.3 %
45	27.7	-0.9 %
46	28.1	1.2 %
47	25.2	1.9 %
48	22.2	1.8 %
49	21.2	1.9 %
50	23.4	1.5 %
51	18.3	2.9 %
52	16.7	2.3 %
53	18.1	2.5 %
54	20.8	2.4 %
55	24.8	2.1 %
56	22.5	1.6 %
57	28.8	1.6 %
58	19.8	2.9 %
59	26.9	2.1 %
60	18.4	2.4 %
61	19.0	2.8 %
62	11.3	4.7 %
63	10.3	5.6 %
64	13.0	3.2 %
65	16.9	4.5 %
66	25.9	2.6 %
67	26.3	1.6 %
68	26.7	1.2 %
69	34.6	-3.1 %
70	40.9	-2.7 %
71	40.0	-3.1 %
72	39.1	-3.0 %
73	38.3	-1.8 %
74	35.3	-2.9 %
75	40.4	-2.2 %
76	26.1	2.2 %
77	26.1	-1.4 %
78	30.3	-1.3 %
79	30.8	-1.4 %
80	5.8	-3.4 %
81	41.4	-3.2 %
82	40.9	-5.7 %
83	37.1	-1.7 %
84	37.1	-2.5 %
85	20.2	-1.0 %
86	37.9	-0.6 %
87	35.6	-0.8 %
88	36.0	-0.9 %
89	34.0	-0.8 %
90	33.6	-0.8 %
91	23.7	-1.3 %
92	32.7	-0.2 %
93	30.8	-0.6 %
94	27.9	-1.9 %
95	30.3	-0.6 %
96	32.1	-1.3 %
97	33.0	-0.4 %
98	28.6	-1.6 %
99	30.8	-0.6 %
99.6	20.7	-0.8 %