王俊欽 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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15.0 km | 01:18:46 | 05:14/km

日期: 2022-05-28 06:03 - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 152 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'04" / 04'54" / 05'03" / 06'04" / 05'33" / 05'08" / 05'32" / 04'48" / 04'58" / 05'11" / 05'57" / 05'12" / 05'01" / 05'26" / 04'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'00")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(21'05")

06'04" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'38")

05'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

太陽公公一早就那麼熱情，天氣真的太熱了，一點動力都沒有，阿公店水庫2圈15K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李國展, 郭雪娥和其他 22 人說推

·

靜樺早安周末假日愉快

2022-05-28 08:38 ·

1 個人推

我欽哥午安，週末1503跑步愉快。

2022-05-28 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	06'04"	00:21'05"
5	05'33"	00:26'38"
6	05'08"	00:31'46"
7	05'32"	00:37'18"
8	04'48"	00:42'06"
9	04'58"	00:47'04"
10	05'11"	00:52'15"
11	05'57"	00:58'12"
12	05'12"	01:03'24"
13	05'01"	01:08'25"
14	05'26"	01:13'51"
15	04'46"	01:18'37"
15.0	06'00"	01:18'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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