邱昶樺 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第42半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	01:58:40
總名次	30 / 1311
分組名次	7 / 442
平均速度	05:37/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:27'38" (+04'05")

15 km

(01:21'00")

00:29'49" (+06'16")

00:58'07" (+06'56")

20 km

(01:49'18")

00:28'18" (+04'45")

Finish

(01:58:40)

日期: 2013-06-01 07:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 熱熱熱..... - 平均心率: 171 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台南

邱昶樺

·

賽前宣言: 繼續跑。

賽後評分: 天氣熱是自然因素至少比台南古都的人為因素好很多! 每一場比賽都會有缺點，即使是芝加哥馬拉松也一樣....但只要下次有改進不就是有心的單位!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.53 km

La New Bears 累積 : 217.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 曾子齊和其他 28 人說推

·

Andy Cheng 恭喜完賽！超快的速度，應該得獎了吧？

2013-06-04 20:23 ·

1 個人推

邱昶樺有的話就與你分享嚕...只可惜主辦單位只取~~~各分組第一名@@

2013-06-04 20:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'39"	00:13'35"
4	04'53"	00:18'28"
5	05'05"	00:23'33"
6	05'10"	00:28'43"
7	05'32"	00:34'15"
8	05'20"	00:39'35"
9	05'57"	00:45'32"
10	05'39"	00:51'11"
11	06'07"	00:57'18"
12	05'41"	01:02'59"
13	05'43"	01:08'42"
14	06'19"	01:15'01"
15	05'59"	01:21'00"
16	05'54"	01:26'54"
17	05'43"	01:32'37"
18	05'32"	01:38'09"
19	05'48"	01:43'57"
20	05'21"	01:49'18"
21	05'24"	01:54'42"
21.7	04'57"	01:58'14"

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