李達晟 2022/05/29 訓練日誌

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李達晟

99.9 km | 04:10:43 | 23.9 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	04:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'57")

00:11'57" (+04'28")

00:21'09" (+04'54")

10 km

(00:21'09")

00:09'12" (+01'43")

15 km

(00:29'55")

00:08'46" (+01'17")

00:16'15"

20 km

(00:37'24")

00:07'29"

25 km

(00:49'06")

00:11'42" (+04'13")

00:22'12" (+05'57")

30 km

(00:59'36")

00:10'30" (+03'01")

35 km

(01:12'32")

00:12'56" (+05'27")

00:30'55" (+14'40")

40 km

(01:30'31")

00:17'59" (+10'30")

45 km

(01:41'41")

00:11'10" (+03'41")

00:22'46" (+06'31")

50 km

(01:53'17")

00:11'36" (+04'07")

55 km

(02:07'47")

00:14'30" (+07'01")

00:33'40" (+17'25")

60 km

(02:26'57")

00:19'10" (+11'41")

65 km

(02:49'51")

00:22'54" (+15'25")

00:38'27" (+22'12")

70 km

(03:05'24")

00:15'33" (+08'04")

75 km

(03:13'13")

00:07'49" (+00'20")

00:27'24" (+11'09")

80 km

(03:32'48")

00:19'35" (+12'06")

85 km

(03:40'35")

00:07'47" (+00'18")

00:17'00" (+00'45")

90 km

(03:49'48")

00:09'13" (+01'44")

95 km

(03:59'05")

00:09'17" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(04:10:43)

日期: 2022-05-29 06:08 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'54"

(11'54")

25.35 (-16.51)

5000 / 5000

00'51"

(12'46")

30.25 (-11.61)

428 / 5428

09'00"

(21'46")

33.33 (-8.53)

5000 / 10428

08'51"

(30'37")

33.96 (-7.90)

5000 / 15428

07'31"

(38'08")

40.00 (-1.86)

5000 / 20428

展開計圈分析

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賽後評分: 炎熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈青烽, 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	2.0 %
2	32.7	-1.1 %
3	33.3	-1.2 %
4	23.7	3.6 %
5	39.1	-1.0 %
6	29.5	-1.0 %
7	30.3	-1.0 %
8	41.4	-1.3 %
9	34.3	-1.4 %
10	30.3	-2.0 %
11	40.0	-1.7 %
12	35.6	-1.5 %
13	28.1	3.0 %
14	37.1	1.7 %
15	32.7	1.5 %
16	34.0	2.3 %
17	39.6	-1.1 %
18	50.0	-2.3 %
19	46.2	-1.9 %
20	35.3	1.6 %
21	30.5	2.5 %
22	32.4	-0.7 %
23	30.8	2.7 %
24	20.1	4.4 %
25	20.3	3.0 %
26	33.3	-1.2 %
27	28.3	2.5 %
28	25.2	1.8 %
29	24.8	2.1 %
30	33.6	-3.8 %
31	29.3	3.2 %
32	19.1	4.2 %
33	28.6	-1.0 %
34	18.9	3.3 %
35	24.2	5.3 %
36	28.6	-2.1 %
37	23.8	3.3 %
38	21.7	2.2 %
39	26.3	2.0 %
40	7.2	1.8 %
41	21.7	2.0 %
42	27.9	6.0 %
43	26.9	3.6 %
44	31.0	2.3 %
45	28.8	2.8 %
46	30.3	3.0 %
47	26.3	3.0 %
48	22.4	3.2 %
49	26.5	2.9 %
50	25.2	2.8 %
51	22.9	2.7 %
52	18.2	3.5 %
53	16.0	12.0 %
54	23.7	3.6 %
55	26.1	4.2 %
56	7.7	3.8 %
57	25.0	2.2 %
58	21.1	5.2 %
59	27.5	-2.4 %
60	15.2	4.1 %
61	28.3	-2.4 %
62	10.7	5.5 %
63	7.8	7.4 %
64	18.0	9.6 %
65	14.6	5.3 %
66	28.1	-2.8 %
67	23.8	2.8 %
68	7.9	1.7 %
69	33.6	-2.0 %
70	38.7	-3.4 %
71	37.1	-3.2 %
72	42.9	-3.6 %
73	37.9	-2.3 %
74	36.4	-3.5 %
75	38.3	-3.2 %
76	34.3	-1.6 %
77	20.7	3.3 %
78	31.9	-1.6 %
79	29.0	7.3 %
80	5.5	-3.4 %
81	50.7	-4.6 %
82	40.0	-3.8 %
83	41.9	-4.0 %
84	39.1	-2.2 %
85	28.1	-2.6 %
86	30.5	-0.9 %
87	32.7	-1.0 %
88	36.7	-1.9 %
89	33.6	-0.9 %
90	30.0	-1.4 %
91	36.7	-1.2 %
92	34.0	-0.8 %
93	34.0	-0.4 %
94	27.5	-0.9 %
95	31.0	-3.4 %
96	17.4	-1.6 %
97	37.1	-0.9 %
98	33.0	-1.0 %
99	29.0	-1.8 %
99.9	20.2	-1.0 %