鱸曉筱 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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44.4 km | 07:39:11 | 5.8 km/h

日期: 2022-06-03 08:36 - 總爬升: 1501 m - 地點: 大鹿林道東線 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2580 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'42"

(32'42")

9.18 (-0.82)

5000 / 5000

2

43'52"

(01:16'34")

6.84 (-3.16)

5000 / 10000

3

42'40"

(01:59'15")

7.03 (-2.97)

5000 / 15000

4

01:15'25"

(03:14'40")

3.98 (-6.02)

5000 / 20000

5

01:30'23"

(04:45'04")

3.32 (-6.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

開放是好事，當然要來朝聖，只差11公里了⋯⋯大霸尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.47 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	-6.9 %
2	8.1	-8.2 %
3	8.9	21.6 %
4	13.7	-11.8 %
5	12.7	-6.1 %
6	6.2	10.4 %
7	10.3	-14.2 %
8	4.7	7.2 %
9	10.9	-5.9 %
10	5.9	5.3 %
11	8.5	-10.8 %
12	6.6	14.7 %
13	9.3	-10.8 %
14	6.9	8.8 %
15	5.3	-9.9 %
16	12.2	-9.0 %
17	10.8	26.8 %
18	13.2	-13.0 %
19	4.2	-23.0 %
20	1.3	7.3 %
21	1.8	34.0 %
22	4.4	5.6 %
23	6.2	22.7 %
24	2.3	15.0 %
25	7.5	17.7 %
26	6.5	-18.1 %
27	4.3	42.2 %
28	9.8	13.8 %
29	11.3	-12.4 %
30	9.7	23.0 %
31	9.1	-12.6 %
32	9.5	18.2 %
33	9.8	20.0 %
34	8.7	13.0 %
35	14.3	-9.2 %
36	6.4	14.4 %
37	8.7	11.6 %
38	10.2	-7.7 %
39	8.5	23.5 %
40	4.9	8.5 %
41	2.1	13.8 %
42	7.1	6.5 %
43	4.7	-5.5 %
44	7.8	-6.5 %
44.4	5.3	-5.0 %

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