吳星 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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6.2 km | 00:30:32 | 04:57/km

日期: 2022-06-01 22:41 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 04'52" / 04'51" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'10")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'03")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

全球跑步日

·

路跑訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.66 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'03"	00:15'09"
4	05'02"	00:20'11"
5	04'52"	00:25'03"
6	04'51"	00:29'54"
6.2	04'16"	00:30'33"

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朋友動態

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